Vedno več mladih ljudi trpinči vsakodnevna utrujenost in izčrpanost. Je to posledica hitrega življenjskega slova, slabih navad ali enostavno živimo v takšnih časih? Včasih je dovolj že mala sprememba – privoščiti si več spanca, boljšo prehrano, manj stresa in energija je nazaj. Boste poskusili?
Kakovosten spanec za energijo
Povečanje energije je večinoma povezano z našimi osnovnimi potrebami. Hrana, pijača, spanec, želja po sreči in zdravju. Če so vse potrebe izpolnjene, je le redko nevarnost preobremenitve ali izgorelosti. Začnimo s spancem – če nimamo dovolj spanca ali naš spanec ni kakovosten, je zelo verjetno, da boste prej ali slej utrujeni, slabe volje in v stresu. Je pomembno, da se zavedamo, da je potrebno privoščiti telu spanec minimalno 7 ur dnevno, in pomembna je ne le dolžina spanca vendar njegova kakovost. Na kakovost vpliva veliko dejavnikov – ali vas med zaspavanjem nekaj ne moti, zrak v prostoru, prehrana, uživanje alkohola, vendar tudi kakovost blazine in vzmetnice. Vse to skupaj vpliva na vaš nočni spanec in vašo energijo.
Redno gibanje proti utrujenosti
Redno gibanje je odlična prevencija pred vzrokom civilizacijskih bolezni ( debelost, sladkorna bolezen, srčna obolenja) in učinkovito deluje proti stresu in napolni nas z energijo. Še zlasti, ko imate sedeče delovno mesto in delate v klimatiziranem prostoru, je zelo dobrodošlo, če boste šli po službi tekati, plavati, v telovadnico ali samo na sprehod.
Stres kot kradljivec energije
Občutek stresa in preobremenjenosti ni danes nič posebnega. Vsi to poznamo – zaradi napornega dela, izpitov v šoli ali živcev doma smo neprekinjeno v stresu. Zaradi tega se ne moremo osredotočiti, boli nas glava, ne moremo izklopiti in primanjkuje nam energije. Pozor – od dolgotrajnega stresa je le še korak do kronične utrujenosti. Njene negativne učinke občutimo na koži in laseh, ki postanejo šibkejši, bolj tanki in brez sijaja.
Kako se s tem spopasti? Kaj je najbolj učinkovito za pridobivanje energije in preprečevanje stresa? Naivno bi bilo misliti, da lahko odstranimo vse stresne dejavnike iz našega življenja. Vendar pa je v naši moči na primer omejiti situacije, ki nas redno spravljajo v stres. Privoščite si čas le zase, povsem brez mobilnega telefona in dostopa k informacijam. Redno se kopajte v mrzli vodi, meditirajte, tečite, berite, privoščite koži in lasem obnovitvene tretmaje. Skratka, naj vsak počne tisto, kar ga osrečuje in ne povzroča mu stres.
Zdrav življenjski slog odpravlja utrujenost
Čas je, da se znebite slabih in nezdravih navad. Poslovite se od kajenja, ne pretiravajte z alkoholom, jejte kakovostno hrano in pijte dovolj vode. Sliši se precej banalno, vendar je to osnova za spremembo v vašem življenju. Prav uravnotežena prehrana občutno zmanjša tveganje za razvoj civilizacijskih bolezni in pomembno vpliva na naše počutje. Enako pomembna je voda, ki tvori večino telesa. Čez dan je potrebno popiti od 30 do 45 ml vode na kilogram naše telesne teže. In ker že blaga dehidratacija vpliva na našo delovno učinkovitost, koncentracijo in splošno duševno stanje, se vsekakor ne splača piti malo vode.
Druženje nas napolni z energijo
Dobre socialne povezave so zelo pomembne za fizično in psihično zdravje. Osamljena oseba se pogosto počuti žalostno, utrujeno in ji primanjkuje energije. In ker so študije pokazali, da so ljudje s močnejšimi socialnimi povezavami boljše razpoloženi in tudi bolj zdravi, se splača delati na dobrih družinskih, prijateljskih ali partnerskih odnosih.
Vitamini za povečanje energije
Dodaten način proti utrujenosti, ki je pri mnogih učinkovit je uživanje naravnih izdelkov, ki vsebujejo dragocene sestavine. Okusno prehransko dopolnilo proti stresu, ki vsebuje vitamin B6, izvleček iz korenine Ashwagandhe in izvleček iz melise pomaga odpravljati utrujenost in uravnati hormonsko aktivnost. Poleg tega znižuje stres, občutke tesnobe in izboljšuje koncentracijo in spomin.
Na voljo je široka ponudba vrhunskih izdelkov Bloom Robbins, ki vam bodo pomagali na naraven način napolniti vaše telo z energijo s pomočjo vitaminov in učinkovitih izvlečkov, ki olajšajo zaspavanje, povečajo kakovost spanca, delujejo proti utrujenosti in okrepijo vaše lase od korenin do konic.
