Vas skrbi, da imate šibke lase, ki čezmerno izpadajo? Morda je razlog za to pomanjkanje dragocenih hranil in telesu primanjkuje pomembnega minerala.
Kako pa je z magnezijem? Imate dovolj magnezija? Poleg utrujenosti, izčrpanosti in mišičnih krčev njegovo pomanjkanje vpliva tudi na kakovost las.
Vzroki za izpadanje las – vam primanjkuje magnezija?
Kaj povzroča izpadanje las pri ženskah? Vzrok je lahko starost (znan sindrom je FPHL – Female Pattern Hair Loss, katerega pojavnost s starostjo narašča), geni in dednost, zdravstvene težave, hormonske spremembe, stres, pa tudi pomanjkanje vitaminov in dragocenih snovi.
Za lase so še posebej pomembni vitamini skupine B, minerali in kolagen. Če jih telesu primanjkuje, jih je treba nadoknaditi ne le s prehrano, ampak tudi s prehranskimi dopolnili, ki bodo lase poživili in jim dali izgubljen lesk, moč in vitalnost.
Magnezij za močne in zdrave lase
Lasni mešički, iz katerih rastejo lasje, potrebujejo za moč magnezij. Ta mineral je bistvenega pomena za učinkovito zaustavitev izpadanja las in podpira tudi zdravo rast las. Zato mora vaša prehrana vključevati zelenjavo, sadje, oreščke, semena in cela zrna. Odličen vir magnezija so banane, datlji, brokoli, ananas, mandlji, indijski oreščki, grah, fižol, špinača, tuna in piščanec. Najdete ga tudi v nekaterih mineralnih vodah.
Znaki, da telo potrebuje magnezij
Če opazite katerega od spodaj navedenih simptomov, je verjetno čas, da si privoščite dodaten odmerek magnezija:
- utrujenost in izčrpanost,
- mišični krči,
- mravljinčenje v udih,
- izpadanje las,
- izguba apetita,
- težave s spominom in učenjem.
Če dolgoročno ne zaužijete dovolj magnezija, se lahko razvijejo tudi migrene, motnje spanja, depresija, redčenje kosti in celo sladkorna bolezen tipa II.
Študije kažejo, da pomanjkanje magnezija ne vpliva le na fizično plat zdravja, ampak vpliva tudi na duševno zdravje človeka. To je povezano z uravnavanjem ravni kalcija in glutamata v celicah, za kar skrbi magnezij. Če jih je v telesu preveč, se pojavijo zdravstvene težave. Pojavijo se poškodbe nevronov, pojavi se vrtoglavica, poviša se krvni tlak, pogoste so težave s srcem.
Pomen magnezija za telo in lase
Magnezij je nujen za zdravo življenje. Odgovoren je za krčenje srčne mišice, nadzoruje izmenjavo informacij med živčnimi celicami in sodeluje pri več kot 300 encimih v človeškem telesu.
Magnezij pomaga pri telesni zmogljivosti – obnavlja našo energijo in se bori proti utrujenosti. Prispeva tudi k zniževanju ravni sladkorja v krvi, kar koristi tudi ljudem s sladkorno boleznijo tipa II. Zmanjšuje utrujenost in izčrpanost, s tem izboljšuje razpoloženje in deluje preventivno pred depresijo in tesnobo.
Magnezij lahko olajša potek migrene, pomaga pa tudi pri običajnem glavobolu. Prav tako naj bi izboljšal simptome predmenstrualnega sindroma, kot so trebušni krči, utrujenost, razdražljivost in zastajanje vode. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči redčenje kosti, če pa ga je dovolj, pomaga povečati gostoto kosti.
Koliko magnezija je ravno prav?
Po statističnih podatkih trpi zaradi pomanjkanja magnezija približno polovica prebivalstva. Zato je zelo pomembno, da smo pozorni pri njegovem vnosu. Dobimo ga lahko ne le s hrano, ampak tudi v obliki prehranskih dopolnil.
Priporočeni dnevni odmerek magnezija je 350 mg, vendar je treba odmerke med nosečnostjo, dojenjem in s starostjo povečevati.
Magnezij in lepi zdravi lasje
Vsaka ženska želi za svoje lase le najboljše. Kdo si ne bi želel pospešiti rasti las in nahraniti korenin, zmanjšati izpadanje las ter jim dati sijaj in zdravje? Na srečo je lažje, kot se zdi, le poskusite naravne vitamine za lase Bloom Robbins. Bloom Robbins gumijasti bomboni samorogi so prav tako zelo okusni, zato vam ni treba skrbeti, da boste morali goltati tablete ali velike kapsule.
Za nosečnice in doječe matere, ki imajo težave z lasmi in pomanjkanjem magnezija, so primerni vitamini za mamice v obliki gumijastih bombonov. Tako lahko na okusen način in s 100-odstotno učinkovitostjo dosežete zdrave, lepe lase.
