Izpadanje las. Kateri vitamini vam pomagajo do zdravih las?
06. May 2026
Izpadanje las ima različne vzroke. V ozadju so lahko neustrezen življenjski slog, nepravilna nega las, stres ali pomanjkanje vitaminov. Kateri vitamini so koristni za zdrave in lepe lase?
Naravno izpadanje las
Izpadanje las je naraven pojav. Lasje vsak dan izpadajo, da lahko nato zrastejo novi. Če človek čez dan v povprečju izgubi do 100 las, pri umivanju pa do 300 las, to ne pomeni nobene težave z lasmi. Šele če opazite večje dnevno izpadanje ali na lasišču mesto, kjer je gostota las drugačna, je čas, da postanete pozorni in dopolnite ustrezne vitamine za lase.
Vzroki za prekomerno izpadanje las
- Nezdrav življenjski slog,
- dednost,
- spremembe ravni hormonov,
- bolezni, kot sta sladkorna bolezen ali luskavica,
- nekatera zdravila,
- pomanjkanje gibanja,
- stres,
- nezadosten vnos tekočine,
- lasje izpadajo tudi po porodu,
- letni časi – spomladi in jeseni lasje izpadajo bolj,
- telesu primanjkuje vitaminov.
Pomembni vitamini za zdravje las
Zelo pomembni so vitamini proti izpadanju las, ki vam pomagajo do zdravih in lepih las. Za lase so najpomembnejši vitamini A, C in vitamini skupine B ter minerali, kot sta cink in biotin.
Vitamin A za rast las
Vitamin A naravno obnavlja tkiva in rast celic, kar vpliva tudi na rast las. Gre za antioksidant, ki prispeva k proizvodnji loja v lasnih mešičkih, s čimer lase ščiti pred izsušitvijo in lomljenjem.
Vitamin C za lase
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je vodotopna snov, ki jo človeško telo dobro absorbira. Pomemben je za celostno zdravje organizma. Redno dodajanje vitamina C v prehrani ali v obliki prehranskih dopolnil je učinkovita preventiva proti izpadanju las.
Riboflavin za podporo vitalnosti las
Riboflavin – vitamin B2 – se bori proti pretiranemu izpadanju las. Vitamin uravnava metabolizem, podpira imunski sistem in lahko spodbuja vitalnost las.
Pantotenska kislina za lepe lase
Pantotenska kislina – vitamin B5 – pomaga ohranjati zdravo rast las. Njeno pomanjkanje v telesu lahko povzroči oslabitev las, zaradi česar se lomijo in izpadajo.
Vitamin B6 proti izpadanju las
Proti izpadanju las je močan borec vitamin B6 – piridoksin. V prehrani ga lahko zaužijemo, največ ga je v jajcih, krompirju in skuši, lahko pa ga redno dopolnjujemo tudi z okusnimi gumijastimi bonboni v kombinaciji s kozmetičnimi pripravki za rast las.
Cink za krepitev strukture las
Pomanjkanje cinka v telesu vodi do sprememb, ki lahko oslabijo strukturo las, kar v nekaterih primerih povzroči tanjšanje las ali celo plešavost. Njegovo pomanjkanje v organizmu lahko vodi tudi do zmanjšane proizvodnje loja, ki pomaga ohranjati moč lasnih mešičkov.
Biotin za sijaj in zdravje las
Biotin učinkovito podpira prehrano lasnih mešičkov in krepi redke ter tanke lase. Zelo je dragocen po porodu ali pri dolgotrajnem stresu, ki negativno vpliva na lase in prispeva k njihovemu izpadanju. Biotin skrbi tudi za kakovost nohtov – preprečuje njihovo cepljenje in lomljenje ter vpliva na kakovost kože.
