So vaši lasje brez sijaja in šibki, kot da so popolnoma brez življenja? Se vam lomijo nohti, kakovost vaše kože pa je slaba? Poskusite v jedilnik vključiti cink.
Cink je ključni element za zdravje in lepoto las. Za zadostno oskrbo organizma je pomembna uravnotežena prehrana, bogata z viri cinka, ali redno uživanje kakovostnih prehranskih dopolnil s cinkom. Med izdelki za nego las poiščite izdelke, ki vsebujejo cink, da bodo vaši lasje močni, zdravi in lepi.
Cink in njegov pomen za zdravje las
Cink je esencialni mineral, ki ima ključno vlogo pri številnih biokemičnih procesih v človeškem telesu. Njegov pomen za zdravje las je pogosto podcenjen, kljub dejstvu, da je cink bistvena sestavina za rast, regeneracijo in ohranjanje zdrave kakovosti las.
Cink je pomemben za sintezo beljakovin in rast celic, ki sta bistvena procesa, ki sodelujeta pri nastajanju novih las. Podpira tudi proizvodnjo kolagena, ki vpliva na moč in elastičnost lasnih vlaken. Kolagen tvori osnovno strukturo lasnega stebla, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči lomljenje in poškodbe las.
Cink ima tudi protivnetne učinke, ki pomagajo ohranjati zdravo lasišče. Vnetje lasišča lahko povzročijo različni dejavniki – okužbe, alergije ali draženje, ki ga povzročajo kemikalije v izdelkih za lase. Cink pomaga uravnavati proizvodnjo sebuma, ki je naravno olje, ki ga proizvajajo žleze v lasišču. Prekomerno nastajanje sebuma lahko privede do zamašitve lasnih mešičkov in povzroči vnetje v telesu, kar pogosto povzroči izpadanje las.
»Ko boste v svojo prehrano vključili cink, boste poleg izboljšanja kakovosti kože, nohtov in las okrepili tudi svojo imunost.«
Simptomi pomanjkanja cinka
Pomanjkanje cinka v telesu lahko negativno vpliva na zdravje las. Najpogosteje se to kaže z naslednjimi simptomi:
- izpadanje las – pomanjkanje cinka vodi do prekomernega izpadanja las, včasih tudi do alopecije, to je popolne izgube las na nekaterih delih kože,
- šibki in lomljivi lasje – lasje brez dovolj cinka so nežni in krhki, zato se lažje lomijo in poškodujejo,
- upočasnitev rasti las – pomanjkanje cinka pogosto povzroči upočasnjeno rast las in vodi do redčenja,
- suho in razdraženo lasišče – cink je pomemben za zdravje lasišča in njegova odsotnost v telesu je lahko razlog za suho, luskasto in razdraženo lasišče.
Če opazite katerega od teh simptomov, je pomembno, da se o svojih težavah pogovorite z zdravnikom ali dermatologom, ki vam bo predpisal ustrezno zdravljenje ali priporočil prehranske dodatke s cinkom za lase.
Večno mlada in lepa s cinkom
Po mnenju mnogih strokovnjakov cink preprečuje staranje kože in ščiti kožo pred UV sevanjem. Cinkovo mazilo lahko pomaga v boju proti aknam in drugim kožnim nepravilnostim. Učinkovito je pri celjenju ran in negi razdraženih predelov na suhi koži. Odlično deluje pri herpesih in opeklinah. Ko boste v svojo prehrano vključili cink, boste poleg izboljšanja kakovosti kože, nohtov in las okrepili tudi svojo imunost. Prispeva tudi k plodnosti in pravilni reproduktivni sposobnosti moških ter učinkovito ščiti celice pred oksidativnim stresom, ki ga povzročajo prosti radikali.
Preveč cinka škoduje telesu
Cink pomaga vzdrževati in uravnavati raven hormonov, vendar je preveč vsega škodljivo. Pri prekomerni uporabi lahko presežek tega minerala moti absorpcijo železa in magnezija ter spodbuja proizvodnjo testosterona, kar povzroča redčenje in izpadanje las. Pojavijo se lahko tudi glavoboli, oslabljena imunost ali občutek slabosti. Zato je pomembno, da se držite priporočenega dnevnega odmerka cinka, ki znaša od 15 do 30 mg.
Naravni viri cinka za lase
Da bi telesu zagotovili zadostno količino cinka za zdrave in lepe lase, je treba v redno prehrano vključiti živila, ki so bogata s tem mineralom. Ta živila vključujejo rdeče meso, perutnino, ribe, cela zrna, stročnice, oreščke in semena. Za tiste, ki imajo težave z zaužitjem dovolj cinka s svojo prehrano, so lahko koristni naravni dodatki s cinkom. Vendar pa je pomembno, da se o njihovi uporabi in pravilnem odmerjanju posvetujete s strokovnjakom, saj kot že omenjeno, lahko prekomerno uživanje cinka škoduje telesu.
