Vitamini skupine B
Zdrava prehrana pozitivno vpliva na kožo, nohte in lase. Na kakovost las močno vplivajo vitamini skupine B. Za zdrave lase sta posebej pomembna vitamin B7, znan kot biotin, in vitamin B12, katerega pomanjkanje je pri ženskah pogost vzrok za izpadanje las.
Kaj so vitamini skupine B?
Kompleks vitaminov B sestavljajo vitamini B1 – tiamin, B2 – riboflavin, B3 – niacin, B5 – pantotenska kislina, B6 – piridoksin, B7 – biotin, B9 – folna kislina in B12 – kobalamin.
Vitamini skupine B so topni v vodi, zato se iz telesa zlahka izločijo z urinom in predoziranje običajno ne predstavlja tveganja. V redkih primerih pa lahko pride do toksičnosti, predvsem pri večjih odmerkih vitamina B3 in vitamina B6.
Kako kompleks vitaminov B vpliva na lase?
- Vitamini skupine B spodbujajo in obnavljajo celice, ki so odgovorne za rast las.
- Vitamin B7 – biotin spodbuja tvorbo keratina.
- Vitamin B3 – niacin izboljšuje prekrvavitev lasnih korenin.
- Vitamin B1 – tiamin preprečuje izpadanje las, ki ga povzročajo bolezni.
- Vitamin B2 – riboflavin pozitivno vpliva na vitalnost las in preprečuje njihovo redčenje.
- Vitamin B6 – piridoksin pomaga pri tvorbi melanina, ki daje lasem naravno barvo.
Znaki pomanjkanja vitaminov skupine B
Pomanjkanje vitaminov skupine B se kaže v počasnejši rasti in izpadanju las. Lahko se pojavita suha koža in vnetje sluznice. Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B5 lahko povzroči akne, srbenje in pekoč občutek kože. Pomanjkanje vitamina B6 lahko vodi v anemijo, visok krvni tlak in dermatitis, medtem ko lahko pri otrocih pomanjkanje vitamina B7 zavira rast in povzroči živčne motnje.
Uživanje vitaminov skupine B
Reden vnos vitaminov B, ki so topni v vodi, je učinkovita preventiva proti redčenju in izpadanju las. Eden najpogosteje uporabljenih vitaminov za preprečevanje izpadanja las je biotin (vitamin B7). Biotin spodbuja nastajanje keratina, ki je osnovna beljakovina las. S tem podpira rast las ter zmanjšuje njihovo lomljivost in krhkost.
Živila, ki vsebujejo vitamine skupine B
Vitamini skupine B krepijo lase od znotraj in preprečujejo njihovo izpadanje. Kompleks vitaminov B se naravno pojavlja v številnih živilih. Z vitamini skupine B so bogata jajca, meso in drobovina, ribe, oreščki, banane, fižol, kvas, krompir, čili paprika in korenje.
Prednosti vitaminov B v prehranskih dopolnilih
Prehranski izdelki, ki vsebujejo vitamine skupine B, naravno podpirajo rast las. Učinkovito lahko ustavijo izpadanje las, saj hranijo celice lasnih mešičkov.
Kompleks vitaminov B v prehranskih dopolnilih Bloom Robbins pomaga pri zdravljenju izpadanja las, kadar sta redčenje las ali plešavost posledica pomanjkanja teh vitaminov.
Pozitivni učinki vitaminov B na telo in lase
Vitamini skupine B sodelujejo v številnih biokemičnih procesih v telesu. Uravnavajo hormone, minerale in presnovne procese, so ključni za delovanje živčnega sistema ter podpirajo imunski sistem. Prispevajo k ohranjanju mišične napetosti, zdravi koži, čvrstim nohtom in močnim lasem.