Holin
Holin je dragocena sestavina vitaminov Bloom Robbins. Tvori ključen del kemijske snovi acetilholina – spojine, ki ima nepogrešljivo vlogo pri delovanju živčnega sistema in mišic.
Če je v telesu dovolj holina, ta dokazano izboljšuje spomin in sposobnost koncentracije. Pozitivno vpliva na spanec, pomirja, blaži razdražljivost, zmanjšuje nihanja razpoloženja in krepi odpornost proti stresu.
Kaj je holin?
Holin je osnovna hranilna snov, ki spada med vitamine skupine B. Je organski, v vodi topen kompleks. Predstavlja osnovno gradbeno enoto acetilholina, ki spada med nevrotransmiterje – snovi, ki omogočajo prenos živčnih impulzov med živčnimi celicami.
Holin je nujen za pravilno delovanje organizma. Vpliva na rast celičnih membran, prenos živčnih signalov, razvoj možganov ter metabolizem maščob in holesterola.
Kako holin vpliva na lase in splošno zdravje?
- Podpora rasti las – spodbuja rast celic v telesu.
- Antidepresivni učinki – redno uživanje holina dokazano zmanjšuje simptome depresije in tesnobe, predvsem pri ženskah.
- Holin zmanjšuje nihanja razpoloženja pri predmenstrualnem sindromu.
- Normalizacija hormonske ravni – testosterona in inzulina.
- Holin za zdravo prebavo – sodeluje pri presnovi maščob.
- Pozitivno vpliva na kakovost spanja.
- Izboljšuje spomin in koncentracijo.
Znaki pomanjkanja holina v telesu
Pomanjkanje holina prizadene predvsem vegetarijance in vegane, nosečnice in doječe matere, ljudi z metaboličnimi motnjami ter osebe na strogi dieti. Vse te skupine bi morale skrbeti za reden vnos holina – s hrano ali v obliki prehranskih dopolnil.
Pomanjkanje holina se lahko kaže s težavami s spominom, težavami s kožo, zaprtjem, izpadanjem las, boleznimi jeter ali povišano ravnjo holesterola.
Holin med nosečnostjo
Holin med nosečnostjo vpliva na pravilen razvoj ploda. Pomemben je predvsem za razvoj možganov in živčnega sistema otroka. Pomanjkanje holina med nosečnostjo lahko vodi tudi do večjega tveganja za preeklampsijo – nepravilni razvoj posteljice, prezgodnji porod in nizko porodno težo otroka.
Ker mnoge nosečnice nimajo zadostnega dnevnega vnosa holina, bi po posvetu z zdravnikom morale razmisliti o uporabi prehranskih dopolnil s holinom in seveda uživati dovolj živil, ki ga vsebujejo.
Redno uživanje holina
Človeško telo lahko holin delno proizvede v jetrih, vendar ne v zadostni količini. Zato ga je potrebno vnašati s hrano ali v obliki prehranskih dopolnil.
Priporočeni dnevni vnos holina se razlikuje glede na starost – nižjo potrebo imajo ženske v rodni dobi, razen nosečnic in doječih mater. Prekomeren vnos holina ni nevaren – v izjemnih primerih se lahko pojavi driska, vendar le pri ekstremno visokih odmerkih.
Živila, ki vsebujejo holin
Holin se v prehrani pojavlja v govedini, jetrih, rižu, žitih, zeleni listnati zelenjavi, citrusih, oreščkih in soji.
Koristi holina v prehranskih dopolnilih
Izdelki za lase Bloom Hair, ki vsebujejo holin in druge vitamine skupine B, delujejo proti izpadanju las, zmanjšujejo stres in živčno napetost, izboljšujejo spanec ter prispevajo k pravilni prebavi.
Še posebej dragoceni so vitamini Bloom Robbins za nosečnice in doječe matere, ki potrebujejo povečano količino holina. Najdete ga v priljubljenih naravnih vitaminih za mamice.
Pozitivni učinki holina na pravilno delovanje organizma in zdravje las
Vnos holina je pomemben za pravilno delovanje številnih ključnih procesov v človeškem telesu. Poleg tega zmanjšuje psihične težave in pomaga pri srčno-žilnih ter živčnih boleznih. Holin blaži stres in tesnobo, zaradi katerih mnogi ljudje trpijo za izpadanjem las in težavami s kožo.
Z vnosom holina preko prehrane in dopolnil boste bolje spali, manj boste pod stresom in živeli bolj zdravo. To se bo odrazilo tudi na kakovosti vaših las, kože in nohtov.