D vitamin

D vitamin je dragocen vir hranil in podpornih snovi, ki pozitivno vplivajo na rast las in zdravje lasišča. Je osnova za naravno goste in močne lase. Aktivira celice v okviru lasu in dokazano izboljšuje stanje rastočih las tako vizualno kot na otip. D vitamin stimulira in hrani lasne mešičke. Pridobimo ga lahko s hrano, prehranskimi dopolnili ali iz sončne svetlobe. 

Značilnosti D vitamina

D vitamin – sončni vitamin – je znan v dveh oblikah: kot vitamin in kot hormon, ki ga tvori človeško telo. Nekatera živila so naravno bogata z D vitaminom, pomembno pa je spremljati dnevni vnos.

Človeško telo tvori D vitamin iz holesterola ob vplivu sončne svetlobe na kožo. Nekateri ljudje ne morejo tvoriti dovolj D vitamina iz sonca – na primer tisti s temnejšo poltjo, osebe s prekomerno telesno težo ali starejši ljudje. V teh primerih je priporočljivo redno dopolnjevanje D vitamina s primerno prehrano ali prehranskimi dopolnili.

Vpliv D vitamina na lase

• Spodbujanje rasti novih las.
• Hranjenje lasnega vlakna – lasje so močnejši in bolj zdravi.
• Podpora pravilnemu delovanju lasnih mešičkov.
• Zaščita las.
• D vitamin zmanjšuje stres, ki negativno vpliva na kakovost las.

Znaki pomanjkanja D vitamina v telesu 

Če telesu primanjkuje D vitamina, se to pokaže z izpadanjem las. Nizke ravni D vitamina se pojavljajo tudi pri alopeciji, avtoimunem obolenju, ki povzroča redčenje in izpadanje las.

Redni vnos D vitamina 

Priporočen dnevni vnos D vitamina je odvisen od starosti. Pri dojenčkih do 1. leta je minimalni dnevni odmerek 400 IU, pri starejših otrocih pa 600 IU. Minimalni odmerek za zdravega odraslega je 600 IU, idealno pa je zaužiti vsaj 1.500 IU dnevno (IU je kratica za international unit – mednarodna enota, ki označuje biološko učinkovitost snovi). 

Živila, ki vsebujejo D vitamin  

D vitamin se naravno nahaja v ribah, gobah, jajcih, olju iz jeter trske, žitih, svinjskem mesu, govejih jetrih ali siru ricotta. 

Prehranska dopolnila z D vitaminom 

Če je naravni vnos D vitamina s hrano ali soncem omejen, lahko pomagajo vitamini za lase z uravnoteženo naravno sestavo in vsebnostjo D vitamina.

Dopolnjevanje D vitamina v vseh starostih

Pomanjkanje D vitamina prizadene več kot polovico svetovnega prebivalstva. Ker je D vitamin zelo pomemben za pravilno rast, razvoj in ohranjanje zdravja telesa skozi vse življenje, je nujno, da ga imamo dovolj in ga nenehno dopolnjujemo na vse možne načine – s prehranskimi dopolnili, uživanjem zdravih živil ter varnim zadrževanjem na soncu.