Cink

Cink spada med pomembne esencialne elemente. V človeškem telesu sodeluje pri delovanju številnih encimov - nahaja se v koži, kosteh, mišicah,  v očeh, ledvicah ter pri moških v modih in prostati. Cink vpliva na reproduktivno in možgansko delovanje, krepi imunski sistem ter skrajšuje čas okrevanja pri respiratornih boleznih.

Kaj je cink? 

Cink je za človeško telo zelo pomemben. Je ključnega pomena za zdrave lase, nohte in kožo. Ima vpliv na gradnjo in obnovo lasnih tkiv. Cink skrbi za delovanje lojnic okoli lasnih mešičkov – če ga je v telesu premalo, lahko pride do izpadanja ali redčenja las. 

Učinek cinka na zdravje las 

• Cink spodbuja rast las in nohtov.
• Zmanjšuje izpadanje in redčenje las – krepi lasno strukturo.
• Naravno podpira razmnoževanje celic, rast tkiv in obnovo poškodovanih tkiv.

Znaki pomanjkanja cinka v telesu 

Če v telesu primanjkuje cinka, lahko pride do redčenja ali izpadanja las. Pomanjkanje cinka lahko povzroči tudi resnejše zdravstvene težave - na primer alopecijo (izpadanje las v šopih).

Pomembno je ohranjati ravnovesje tega vitamina v telesu in spremljati, ali imate zadosten, vendar ne pretiran vnos. Prevelike količine katerega koli vitamina ali minerala lahko negativno vplivajo na vaše zdravje.

Dnevni vnos cinka

Povprečen odrasel moški bi moral dnevno zaužiti približno 11 mg cinka, odrasla ženska okoli 8 mg cinka dnevno. V telo ga lahko vnašamo z uravnoteženo prehrano, ali s prehranskimi dopolnili s cinkom in drugimi dragocenimi snovi. 

Bodite pozorni na različne motnje, izločitev mesa iz jedilnika, pretirano pitje alkohola ali nosečnost, saj ti dejavniki pogosto vodijo do znižanja ravni cinka v telesu. 

Cink v prehrani 

Naravni viri cinka so morski sadeži, rdeče meso in perutnina, čičerika, oreščki (mandlji, indijski oreščki), jajčni rumenjak, mlečni izdelki ali soja.

Prehranska dopolnila s cinkom

Cink je priporočljivo uživati tudi v obliki prehranskih dopolnil, idealno v kombinaciji s selenom, kar je zanesljiva dvojica snovi za naravno podporo rasti las. 

Vpliv cinka na splošno zdravje

Koristnost in pomen cinka za pravilno delovanje procesov v telesu in tudi za lase in kožo - sta nesporna. Zato je pomembno, da cink redno dopolnjujemo z zdravo prehrano in po potrebi tudi s prehranskimi dopolnili  v priporočenih odmerkih.